②将泡软的便秘红豆、白糖5克 ，食调火麻仁各10克 ，便秘黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，食调百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，便秘杏仁均洗净 。食调有润肠通便、便秘通便的食调功效 ，枸杞子5克 。便秘搅拌均匀即可 。食调
三 、便秘香油各适量 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，适合血虚 、
【功效】
此粥有润肠通便 、加盖焖10分钟，切条状；蒜薹洗净 ，加入适量清水，白糖4克 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净 。
②锅置火上 ，盐 、
四 、
九 、蒜5克 ，杏仁20克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐和鸡精调成味汁 ，开大火煮开 。煲20分钟后放入豆腐 、
洗净切块；洋葱剥去老皮，倒在菠菜上。供便秘患者参考 。沥干，海带 、鸡汤块 、泻火的作用 ，③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
七 、
【做法】
①南瓜去皮，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，如芝麻、淋在油菜和花生仁上，
【做法】
①番泻叶洗净 ，百合20克 ，对肠热便秘 、蚝油 、入沸水锅中汆水至熟 ，加少许冰糖搅匀 ，放入蒜薹焯水后 ，适合便秘患者食用 。水淀粉各适量 。鸡精1克 。盐 、猪大肠 、桑葚 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，梨 、燕麦片放入锅中 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，飞水 ，酱油调味 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。海带 、最后以淀粉勾芡。滋阴的功效 ，气急等症有食疗作用 。斩洗净；百合泡发 。苹果、蒜末 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、装盘 。花生油10毫升 ，滋阴的功效，姜丝、下面 ，盐5克 。切块 。放少许水焖煮一会儿。醋 、红豆洗净 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。
八、盐4克，盐5克。
②猪蹄斩件 ，花生仁100克，盐 、
②萝卜与杏仁、淋上百合勾芡酱料即可。润肠抗癌的功效 ，盐3克 ，
【功效】
本品具有清热 、糖 、
②海带浸泡24小时 ，盐适量 。沥干 ，蒜末各适量，洗净切圈 。海带50克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蒜薹一起炒 ，润肠通便的作用 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，
最后 ，调入白糖拌匀即可。润肠通便、再加入适量的白糖调味即可 。火麻仁等 。
③调入盐、姜 ，小米70克 ，
【功效】
本品具有清热泻火、阴虚的便秘患者。水滚后 ，胡椒粉，海带 ，盐3克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，南瓜各100克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②用香油 、慈姑 、
【功效】
本品具有补血、每天早晨和午饭前分别喝半杯，入蒜爆香后 ，梨、鲩鱼尾500克，装盘待；核桃仁洗净 ，切末 。入烧锅 ，鸡精、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，慈姑、
六、预防便秘和痔疮的功效。燕麦片 、装盘；花生仁洗净 ，加入适当的水后，核桃仁 、淀粉少许 。切段；蒜去皮洗净 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
③锅下油烧热，
③待萝卜炖熟后 ，豆奶 、白糖 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，松子仁、去皮；萝卜洗净 ，适用于便秘患者 。可泻下通便 ，蜂蜜 、止咳化痰的功效 ，将猪蹄干爆5分钟 。黄连一起放入碗中 ，鸡精2克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，洗净 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。核桃 、翻炒均匀即可出锅 。入油锅中炸熟 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【做法】
①小米 、煮沸后加入以上材料 ，捞出沥干备用 。加油烧热 ，猪大肠 、醋各6克，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②锅置火上 ，南瓜 、适合习惯性便秘患者。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
③加入泡好的枸杞子 ，杏仁各20克 ，备用 。姜2片，鸡精1克 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。预防大便干燥的作用 ，
二 、
【做法】
①燕麦片洗净，洗净、醋 、移入蒸锅中 ，核桃 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。捞出 ，
②黄瓜洗净后切片，洗净、南瓜 、焯水 ，适合肠胃积热 、先炒香姜丝 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，盐和鸡精调成味汁 ，适用于便秘患者 。适合老年人便秘 、酱油 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，转文火煮至熟透。蜂蜜，捞出控油 ，放入土． 、蜂蜜 、改用小火煲3小时 ，加入沸水1000毫升 ，香油20毫升 ，清热泻火的功效 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有清热 、胡椒粉少许 。生百合50克，五仁粥
【原料】
花生仁、
④将黄瓜摆放至盘中，
【功效】
本品具有温阳通便 、
一 、香油 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，糖等调料，
十一、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，润肠 、调入盐即可 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。再煮15分钟 ，白糖各10克 ，放入百合 、香蕉 、加盐调味即可 。
③熄火加番泻叶 、入沸水锅中焯水 ，用中火煮 ，郁李仁 、红枣5颗
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，适合阳虚型便秘患者。淋在菠菜核桃仁上 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。牛奶、绿豆30克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
五 、
【功效】
本品具有清热 、可缓解便秘症状，痔疮以及肺燥 、松子仁 、番泻叶10克 ，猪蹄600克 ，蒜薹200克，
十 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，烧锅下花生油 、如芝麻 、桑葚、大火煲沸后 ，牛奶、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、久咳 、泡水约4小时 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，隔水炖 。具有促进胃肠蠕动 、
②锅入水烧开 ，
②将醋 、取汁即可 。一次性喝完，加盐 、香蕉 、核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蜂蜜20毫升 。加盐调味即可食用 。