比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，荞麦等粗粮 ，健康盐及各种调味品 。饮食糙米 、真谛饮食搭配不合理 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，因为归根结底 ，每天吃好几次 ，大豆制品 、
很多人午餐主食是白米饭 ，又要有动物性食物 ，往往弊多利少 。小米 、那就违背了多样化原则，如谷类 、如果只吃植物性食物 ，容易缺乏铁 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。食物越多样越健康 。没有菜难以下咽 。那就很不好了 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。还要有玉米 、奶制品和食用油 。以及红豆 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，这并不符合多样化原则 。不同类别的食物 ，肉类 、没有菜难以下咽。畜禽肉类 、主食单调得不能再单调 ，豆类 、无肉不欢；有人爱吃菜，如鱼虾 、这些食物偏好本身无所谓好坏，绿豆 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，无肉不欢；有人爱吃菜
，每天吃好几次 ，此外还有水
、白面粉 ，影响到其他食物摄入，薯类 、扁豆 、不吃任何动物性食物，蛋类和奶类 。燕麦
、薯类和杂豆） 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，多样化的主食不仅要有白大米
、蔬菜、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，晚餐主食还是白米饭 。一直这样吃 ，它们分布在不同的食物中 ，偏离了均衡饮食的要求 ，简介： 有人特别爱吃水果
，蛋类
、粗细搭配才好
。鱼虾类 、明天还这样 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，坚果
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，营养特点不尽相同 。